Esta postagem poderá ajudar os leitores que querem fazer dietas, e para que não se deixem levar pelo que dizem as 'más línguas'.
- A água engorda.
FALSO! Nem engorda nem emagrece, ajuda a eliminar os líquidos, porque aumenta as idas ao wc.
- O pão integral emagrece.
FALSO! O que acontece é que tem mais minerais e fibras e, por isso, facilita a digestão.
- O pequeno-almoço é fundamental!
VERDADEIRO! Começar o dia com super energia é importante, porque as calorias queimam-se super rápido de manhã.
- Com os alimentos 'light' perde-se quilos.
FALSO! Perder peso depende das calorias. Por exemplo: se comermos ao pequeno-almoço manteiga light e depois nos enfartarmos de donuts, está tudo estragado.
- As dietas rápidas são as melhores!
FALSO! A melhor, é uma dieta equilibrada, pois não corres o risco de ficares novamente com o mesmo peso.
- A massa engorda.
FALSO! A única coisa que engorda é os condimentos que metemos nela!
- Peixe melhor do que carne.
VERDADEIRO! O peixe tem menos gordura que a carne , desde que não o acompanhes de um prato de batatas!
- Comer de pé emagrece.
FALSO! O importante é mastigar bem os alimentos, a posição em que comes é indiferente.
- Azeite , nem prová-lo!
FALSO! O azeite é óptimo para o nosso corpo, pois enche-nos de energia!
- Só se perdem quilos fazendo dieta.
FALSO! Então e o desporto? Andar meia hora emagrece mais de 100calorias!
- A água com gás corta o apetite.
VERDADEIRO! Beber um bom copo de água com gás, elimina a sensação de fome.
Após uma conversa com alguém que queria excessivamente perder 5Kg numa semana, fez-me pensar em toda a informação oportuna que se pode recolher numa consulta de nutrição.
Para perder 5 kg em 2 semanas exigirá bastante esforço por parte da pessoa, o que quero dizer que perder mais o que 2kg por semana é perder saúde, e mais tarde... esses quilos irão retornar.
No entanto, quem quer mesmo isto deverá recorrer a um método seguro e garantido: reduzir os alimentos com muitas calorias e aumetar as proteínas e outras vitaminas ingeridas, tudo isto acompanhado com exercício físico (prática de qualquer desporto: caminhada, corrida, etc).
Isto quer dizer que a dieta em questão tem de ser hipocalórica,ou seja, com poucas calorias.
Espero ter ajudado alguém. :) *